Atletismo - K
Conhecer as regras básicas, orientações de segurança e exercícios de aquecimento para 6 das competições de atletismo relacionadas abaixo:
1. Correr 50 metros rasos no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:
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Meninos |
Meninas | ||
| Idade | Tempo | Idade | Tempo |
| 10 | 8' 2" | 10 | 8' 5" |
| 11 | 8' 0" | 11 | 8' 4" |
| 12 | 7' 8" | 12 | 8' 2" |
| 13 | 7' 5" | 13 | 8' 2" |
| 14 | 7' 1" | 14 | 8' 0" |
| 15 | 6' 9" | 15 | 8' 1" |
| 16 | 6' 7" | 16 | 8' 3" |
2. Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça?
3. Correr os 600 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir:
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Meninos |
Meninas | ||
| Idade | Tempo | Idade | Tempo |
| 10 | 2' 33" | 10 | 2' 48" |
| 11 | 2' 27" | 11 | 2' 49" |
| 12 | 2' 21" | 12 | 2' 49" |
| 13 | 2' 10" | 13 | 2' 52" |
| 14 | 2' 01" | 14 | 2' 46" |
| 15 | 1' 54" | 15 | 2' 46" |
| 16 | 1' 51" | 16 | 2' 49" |
4. Responder as seguintes perguntas sobre provas de distância:
a. Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?
b. Quais as roupas apropriadas, incluindo tênis, para corridas de longas distâncias na região em que você mora?
c. Qual é o tamanho médio de uma pista de corrida?
d. Qual a distância percorrida numa maratona?
e. Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?
f. Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?
g. Qual a maneira correta de respirar?
h. Quais as diferenças de correr numa pista e correr numa trilha ou estrada?
5. Fazer uma das provas a seguir pelo menos duas vezes, e registrar o melhor tempo:
a. 50 metros com quatro barreiras
b. 70 metros com seis barreiras
6. Saltar em altura pelo menos cinco vezes e registrar o melhor salto.
7. Saltar em distância três vezes e registrar o melhor salto.
8. Fazer uma prova de velocidade com revezamento:
a. revezamento com passe visual
b. revezamento com passe cego