Natação Principiante I - J

Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível III, ou as exigências a seguir:

1. Com a água no nível do peito, buscar um objeto no fundo, sem ajuda com os olhos abertos.

2. Com a água no nível do peito, mergulhar e sair da água, submergindo a cabeça completamente 15 vezes seguidas.

3. Mergulhar em água profundas (superfície um pouco acima da altura da cabeça) e ir até um local mais raso da área ou piscina.

4. Saltar da borda lateral, na parte mais profunda da piscina.

5. Saltar na borda lateral da piscina em posição grupada e de joelhos.

6. Dando um impulso, deslizar de bruços, a distância de dois corpos.

7. Dando um impulso, deslizar de barriga para cima, a distância de dois corpos.

8. Nado livre – 9 metros.

9. Nado de costas – 9 metros.

10. Demonstrar a batida de pés básica – 9 metros.

11. Mudar de direção no nado livre de frente.

12. Mudar de direção no nado de costas.

13. Discutir as regras de segurança para o mergulho.

14. Boiar.

15. Pular em águas profundas usando colete salva-vidas.

16. Demonstrar a posição de pedido de socorro durante 1 minuto.

17. Demonstrar a posição grupada durante 1 minuto.

18. Demonstrar a técnica de desobstruir as vias aéreas num resgate de afogados.