Natação Principiante II - J

Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível IV, ou as exigências a seguir:

1. Mergulhar em águas profundas, e submergir e emergir várias vezes.

2. Demonstrar as várias posições nas quais se pode boiar.

3. Demonstrar a respiração alternada em água profundas.

4. Saltar da lateral da piscina em duas posições diferentes.

5. Demonstrar a batida básica do nado de costa – 10 metros.

6. Demonstrar braçadas de costas – 5 metros, ou 15 segundos.

7. Nado simples, 25 metros, com respiração alternada.

8. Nado de costas; 25 metros.

9. Demonstrar a batida de peito com ou sem prancha por 25 metros.

10. Com ou sem prancha de natação, demonstrar batida de perna do nado tesoura por 10 metros.

11. Demonstrar a virada numa das paredes da piscina.

12. Movimentar-se na água com qualquer movimento de pernas, durante 2 minutos.

13. Demonstrar respiração de resgate.

14. Assistir uma demonstração de reanimação cardiopulmonar.