Natação Intermediário I - K

Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível V, ou as exigências a seguir:

1. Demonstrar respiração alternada.

2. Demonstrar salto com corrida até a borda da piscina.

3. Demonstrar salto esticado (mergulho de cabeça), a partir de um trampolim.

4. Demonstrar salto em águas de pouca profundidade.

5. Nado peito – dez metros.

6. Nadar de lado – dez metros.

7. Nadar sob a água – quinze metros.

8. Demonstrar a batida básica do nado costa – 25 metros.

9. Demonstrar o movimento de perna do nado borboleta (golfinho) – dez metros.

10. Nado simples – 50 metros.

11. Nado de costas – 10 metros.

12. Demonstrar virada de frente.

13. Demonstrar virada de costas.

14. Explicar as regras de segurança para saltos de trampolim.

15. Explicar como se reconhece uma lesão na coluna.

16. Demonstrar como se faz o apoio de quadril a ombros, para carregar alguém que esteja machucado.

17. Demonstrar o salto em pé.

18. Movimentar-se durante dois minutos na água, usando duas batidas de perna diferentes.