Natação Avançado - K

Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível VII, ou as exigências a seguir:

1. Fazer saltos do trampolim, em posições grupada e carpada, assegurando-se que a profundidade da água é adequada.

2. Nadar continuamente 500 metros, em quaisquer combinações de estilo de nado.

3. Nado simples – 200 metros.

4. Nadar em baixo da água – 25 metros.

5. Nado de costas – 100 metros.

6. Nado peito – 50 metros.

7. Nado de lado – 50 metros.

8. Nado borboleta – 25 metros.

9. Demonstrar virada no nado de costas.

10. Fazer resgate dentro da água, usando equipamento.

11. Falar sobre princípios do bom condicionamento, e demonstrá-los verificando seu ritmo cardíaco.

12. Buscar no fundo de uma piscina (2,5m a 3m de profundidade) um objeto do tamanho de um tijolo.

13. Revisar as normas de segurança na água.

14. Movimentar-se na água, sem nadar, durante cinco minutos.

15. Ajudar num resgate com prancha para socorrer vítimas.